6月24日下午，杨浦区学习型企业建设联盟“企业学院”第一期培训班第八次学习活动通过线上的方式如期开展。疫情反复，每个人都经历了前所未有的艰难时刻，6月以来，沪上企业陆续复工，为了让企业员工更好地应对后疫情时代、顺利做好居家和复工状态切换，本次培训区学习办特邀心理学专家陈尧老师带来《疫情下的心理能量提升训练》的体验式培训。

  
    学员们准时上线就绪，陈尧老师首先要求学员们“脊背挺直、双脚自然落地，采用一个挺拔而庄严的坐姿进行上课”，新颖的线上授课方式一下子就把大家从线上带入到了如同场下参与的状态，一场体验式、沉浸式的学习就此开启。



    如何快速缓解烦恼让心灵得到解放、让身体得以打开和释放。陈尧老师通过简单的正念训练，用正念冥想的两种模式给了我们答案。第一，行动模式可以给我们带来成就感。第二，存在模式，则教会我们关注当下，关注此时此刻的状态，达到有效平衡。陈尧老师说：“只有身心愉悦，才能将身体能量做最好的释放”，这就是“正念”的意义。

    课上，陈尧老师还带着大家多次进行情景模拟互动，通过教授“三步呼吸空间”的方法，让大家学会如何接纳情绪、控制情绪、处理挑战性情境，体验探索提升心理能量的方式方法。

    本次课程让我们身心都有所获，它不仅是一次知识的积累，更是一次心灵的瑜伽。通过心理能量的提升训练帮助大家改善后疫情时代暴躁、低落、抑郁、焦虑等不良情绪，提高身体的轻松度和心情的愉悦度，也学会了如何来避免员工沟通中产生的矛盾,助力提升团队凝聚力，企业学院培训班通过不断探索新的线上培训模式、学员学习方法，让大家不断收获并遇到更好的自己。

  
学员感想：
张春锋（上海勘察设计研究院（集团）有限公司 ）
很感激陈尧老师的抗疫课程《疫情下的心理能量提升训练》，通过短短1个半小时的培训，让我受益匪浅。后疫情时代，生活中总有些事情是我无法逃避的，总有些是无法通过努力达成的，这时候需要放下、面对，接纳本来的样子，接纳自己。总之，正念让我们放下评判、全然接纳，也让我们去觉察、去体验每个“当下”，它不难，只需记得去做就好。