面对即将到来的高考和中考，每个考生家庭可能都面临着前所未有的压力。面对“大考”，考生有情绪起伏是正常的。学会平常心看待、寻找到适合自己的解压方式可以迅速调节好情绪。在这个关键时刻，家长们如何帮助孩子保持冷静，陪伴孩子以最佳状态迎接挑战？
     6月2日晚，奉贤区南桥镇社区家长学校组织家长学校各工作站的家长们，收看了上海家长学校在线课堂邀请的同济大学心理健康教育与咨询中心教授姚玉红带来的《兵临城下？每逢“大考”练心境》的讲座，一起学习如何成为孩子最坚强的后盾，共同见证孩子的成长。我们来听听南桥镇社区家长学校家长的观感。
阳光·胡桥联合学校（阳光校区）九（1）班顾煜洲家长：考前紧张是许多孩子面临的问题，要让孩子明白，考试只是检验学习成果的一种方式，它不是衡量个人价值的全部。告诉孩子，无论结果如何，家人和老师都会为他们的努力和成长感到骄傲。家庭对孩子的关爱永远是无条件的。要为孩子营造一个积极的氛围，鼓励他相信自己的能力，而不是给他们施加压力。通过正面的肯定和支持，孩子会更有自信，更能够冷静应对考试。考试只是人生旅途中的一小步。保持冷静，相信自己，每个孩子都能在考试中展现出最好的自己。
南桥中学罗芷慕家长：今天的这个讲座非常好，姚教授让我们知道了遇到挫折如何正确面对，现在离中考大概只有两周的时间，我觉得作为家长我们要做好以下几点。关注孩子衣食住行和情绪变动，做好鼓励和孩子坚实的后盾;理性看待孩子的成绩，不要言语伤害或对比其他孩子，如果有时间和能力多协助孩子分析一下现在的状况以及如何最大程度提升成绩；建立信心，给孩子增加信心，让孩子有自主性，对孩子做好鼓励，让孩子能从容面对考试，顺其自然。
弘文学校九（1）班吴依宸妈妈：姚玉红博士详细地列举了心理健康失调的信号，呼吁大家注意心理健康，并为大家展示了必要的短期行为调控手段包括冥想、蝴蝶拍等放松方式。让孩子和家长在更加深入地了解和掌握心理调适方法的同时增加了参与感。姚博士的讲座对于我们有中考孩子的家长们来说真是受益匪浅，给了我们一个镇定剂，也对自己的孩子在中考有一定信心。她提议：我们要活在当下，在该快乐的时候就表现出来，不要总是压抑自己的感情，要做真实的自己。
三官堂学校九（1）班周伟杰妈妈：听了姚玉红教授的讲座，让我倍感启发。我发现与孩子保持沟通至关重要的，我们需要与孩子建立良好的沟通渠道。让他们敢于与我们分享他们的内心世界，包括他们的压力，焦虑等情绪。只有了解孩子的真实感受，我们才能更好地帮助他们应对各种心理问题。我们还要给孩子足够的爱与支持，中考不仅是一场考试，更是一次成长的机会。我们共同努力，坚定目标，以积极阳光的心态备战中考，都可以达到梦想的彼岸，去迎接属于自己六月的胜利。
实验中学九（3）班金润妍家长：姚玉红老师的讲座，给我们每位初三家长带来一场中考前的及时雨，让我们家长懂得了如何在中考前帮助孩子、陪伴孩子以最佳状态迎接人生的第一次挑战。我们家长首先要调整自己对考试的想法，检视一下对孩子的信心，不能言不由衷地表达自己的情绪，要分析孩子的实际情况，聆听孩子的心声，平稳地陪伴他们度过考前最焦虑的时刻。如果孩子在考前觉得累了，我们家长可以作为他们最强的依靠，让他们能及时调整状态，用最佳的生理和心理状态来迎接中考。
中考将要到来，家长需要理解孩子的压力，认识到中考对孩子未来教育路径的重要性，以及它可能给孩子带来的心理负担。在这个阶段，家长应该成为孩子的坚强后盾，表达同情和支持，让孩子知道家长是他们最可靠的依靠。家长还应该设定合理的期望值，鼓励孩子尽自己最大的努力，而不是追求某个特定的结果。